10 způsobů, jak překonat stres a stát se zralým vedoucím pracovníkem firmy

Jednou z nejcennějších vlastností dobrého obchodního profesionála a lídra je umět ovládat emocionální výbuchy, maximalizovat svou důvěryhodnost a respekt a udržovat si vlastní zdraví.

Ti nejlepší z vás se trénují v projevování emocí střídmě a strategicky, zatímco ostatní jsou přesvědčeni, že emoce nelze ovládat a že jsou funkcí kultury a genetiky.

Na základě vlastního dlouholetého působení v roli vedoucího pracovníka a poradce jsem viděl mnoho profesionálů, kteří „dozráli“ z horkých hlav na lidi, kteří jsou pod tlakem chladní a klidní, a stali se tak lepšími lídry a rozhodovateli.

Díky koučování a mentoringu od jiných vedoucích pracovníků jsem to dokázal sám. Takže vím, že to zvládnete také, když se zavážete k následujícím strategiím:

1. Trénujte se, abyste vždy hledali pozitiva, nikoli negativa.

Optimističtí lídři vidí v každé nové obchodní výzvě hodnotu, nikoli stres a riziko. Musíte si uvědomit, že změna je v podnikání normou, takže problémy představují příležitost naučit se něco nového a zlepšit svou produktivitu a konkurenceschopnost podniku.

2. Napište si 5 hlavních hodnot a často je kontrolujte.

Tlak a emoce v podnikání jsou často známkou konfliktu základních hodnot. Jakmile uvidíte a pochopíte konflikt, je snazší se rozhodnout, racionálně reagovat nebo se jednoduše vymanit z role. Nesnažte se být někým, kým nejste, nebo být pro všechny vším.

3. Na začátku každého dne si vytvořte krátký seznam úkolů.

Mysl přetížená velkým a stále rostoucím seznamem kritických položek není efektivní a vždy bude náchylná k vyhoření a emočním výbuchům. Doporučuji seznam tří položek s vysokou prioritou pro soustředění. Pak omezte vnější přerušení, abyste se mohli pohodlně a efektivně věnovat každému z nich, a více.

4. Procvičujte delegování a odmítejte nepřiměřené požadavky.

Naučte se zdvořile odmítat požadavky mimo oblast vaší odpovědnosti a doporučte jiné, kteří mohou být kvalifikovanější. Nejrespektovanější vedoucí pracovníci znají svá omezení a nebojí se je přiznat. Totéž udělejte se všemi závazky vůči komunitě a rodině.

5. Nikdy si nenaplánujte více než 80 procent svého času.

Tlak a emoce začnou převládat, když je váš rozvrh přetížený nebo se objeví příliš mnoho předvídatelných přerušení. Většina profesionálů je samozřejmě optimistická, a tak má tendenci se přeceňovat a podceňovat pracovní požadavky. Všichni potřebujeme rezervu, abychom zvládli tyto zvláštní případy.

6. Více se zaměřte na budování správných vztahů.

Protože podnikání obecně není žádná raketová věda, jsou vztahy s kolegy, partnery a zákazníky často důležitější než dovednosti. Najděte si ve svém pracovním rozvrhu čas na networking, pracovní obědy a obchodní konference, kde si můžete vyzkoušet své nápady, učit se a získat podporu.

7. Stanovte si jasnou přestávku mezi pracovními a soukromými aktivitami.

Praktikujte rituál, jako je šálek kávy s kolegou, který definuje začátek vašeho pracovního dne, a možná čaj s manželem či manželkou, abyste se resetovali do rodinného času. Pak pilně nedovolte, aby se tyto světy navzájem rušily, s výjimkou mimořádných situací. Využijte přechodné období k resetování stresových tlaků a emocí.

8. Nikdy nepoužívejte emoce jako náhradu za přípravu.

Efektivní profesionálové v podnikání se vždy připravují na náročné problémy a klíčová jednání tím, že si udělají vlastní průzkum a včas si nechají poradit od odborníků a koučů. Nejenže si dělají domácí úkoly, ale připravují se i psychicky a fyzicky, aby byli v nejlepší kondici, a ne na hraně svých možností.

9. Využívejte uspokojení z vítězství k vyvážení neúspěchů.

V podnikání nikdo nevyhraje každou bitvu, takže frustrace z jakéhokoli problému musí být kompenzována jinými vítězstvími a dosahováním postupných mezníků na cestě k cíli. Pro většinu z nás to vyžaduje vyhradit si denně nějaký čas na rozjímání, abychom mohli měřit pokrok v klíčových položkách a těšit se z malých vítězství.

10. Udržujte si alespoň jednu mimopracovní vášeň, abyste dosáhli energetické rovnováhy.

Každý potřebuje zaměření mimo práci, jako je koníček, cvičební režim nebo sport, které mu poskytne úlevu od pracovního tlaku a resetuje emoce. Emocionální výbuchy a ztráta klidu často svědčí o vyhoření a hrozícím zhroucení. Rozdělte svou energii na rodinu i práci.

Nenechte si od nikoho namluvit, že to, čeho můžete dosáhnout, je omezeno vaší kulturou nebo starými zvyky. Každý člověk má schopnost ovládat své vlastní jednání a emoce, což považuji za klíč k úspěchu ve většině podnikatelských funkcí.

Doporučuji vám naučit se a praktikovat zde uvedené strategie, abyste minimalizovali stres a užili si cestu i cíl.