18 citátů, které vás inspirují ke smysluplnému vztahu k sobě samým i k ostatním ve vašem okolí

Téma všímavosti si v posledních letech získalo velkou pozornost v behaviorální vědecké literatuře, včetně průmyslové a organizační psychologie. Důvodem je částečně měnící se povaha pracoviště. Žádané dovednosti, které umožňují prosperovat v dnešním podnikatelském prostředí, vyžadují flexibilitu a emoční odolnost – spolu s bohatou kreativitou, inovacemi a schopností řešit problémy.

Aby mohli jednotlivci a týmy přinášet přidanou hodnotu, musí umět mimořádně dobře komunikovat a rychle si vybudovat vysokou úroveň důvěry k ostatním lidem. To znamená, že vedoucí pracovníci – zejména vedoucí pracovníci — potřeba být vzorem vyrovnanosti a zdrojem vyrovnaného uklidnění a důvěry. Vedoucí pracovníci musí být také schopni vyjadřovat emoce způsobem, který bude členy týmu inspirovat empatií, respektem a soucitem.

Všímavost se vyznačuje cílevědomou pozorností k přítomnému okamžiku spojenou s nehodnotícími reakcemi na vývoj prožitku od okamžiku k okamžiku.

Při pravidelném praktikování je snazší přejít od vysoce reaktivního stavu ke stabilnějšímu a produktivnějšímu stavu bytí. Ve skutečnosti platí, že čím více se všímavost praktikuje, tím menší je pravděpodobnost, že se dostanete do pasti iracionální reakce na situaci. Všímavost vám umožní rozetnout nedůležité záležitosti a dát věcem perspektivu. Klíčovým poselstvím je zaměřit se na prožitkové, „momentální“ já, namísto personalizace situací jejich připoutáním k „narativnímu já“ („ego“ já, neboli to, kým jsme).

Když pro vás situace přestane být osobně ohrožující, je méně pravděpodobné, že ji tak budou pociťovat i ostatní. Vedoucí pracovníci, kteří ztělesňují tento stav mysli, mohou vytvořit otevřené a pozitivní prostředí, kde je každý člen týmu povzbuzován, aby vyjádřil svůj názor a podělil se o své nápady.

Následující citáty slouží jako připomenutí, které vám pomůže důsledně se vracet do přítomného okamžiku — a v konečném důsledku zlepšit váš vztah k sobě samému, k ostatním a ke světu kolem vás.

  • „Pokud se naučíme otevřít své srdce, může být naším učitelem kdokoli, včetně lidí, kteří nás vytáčejí k nepříčetnosti.“ — Pema Chodron
  • „Jakmile si přejeme být šťastnější, už nejsme šťastní.“ — Walter Landor
  • „Všímavost je vědomé, vyvážené přijímání přítomného prožívání. Není to složitější než tohle. Je to otevření se přítomnému okamžiku, příjemnému či nepříjemnému, nebo jeho přijetí právě takového, jaký je, aniž bychom na něm lpěli nebo ho odmítali.“ — Sylvia Boorstein
  • „Budoucnost začíná vždy teď.“ — Mark Strand
  • „V tomto okamžiku je spousta času. V tomto okamžiku jsi přesně takový, jaký máš být. V tomto okamžiku existuje nekonečná možnost.“ — Victoria Moran
  • „Meditace nevyžaduje, abychom nosili hábity, zpívali v cizím jazyce nebo seděli se složenýma nohama. Při meditaci všímavosti se jednoduše vyžaduje, abychom zaujali pohodlnou polohu – vsedě, vleže nebo dokonce vestoje – a pozorovali své myšlenky, emoce a pocity.“ — David Gelles
  • “ Nejlepší způsob, jak zachytit okamžiky, je věnovat jim pozornost. Takto kultivujeme všímavost. Bdělost znamená být bdělý. Znamená to vědět, co děláte.“ — Jon Kabat-Zinn
  • „V dnešní uspěchané době všichni příliš přemýšlíme, příliš hledáme, příliš chceme a zapomínáme na radost z pouhého bytí.“ — Eckhart Tolle
  • „Pokud chcete, aby ostatní byli šťastní, praktikujte soucit. Chcete-li být šťastní, cvičte soucit.“ — Dalajlama
  • „Všechno vzniká dvakrát, nejprve v mysli a pak ve skutečnosti.“ — Robin S. Sharma
  • „Obnovte svou pozornost nebo ji přiveďte na novou úroveň tím, že výrazně zpomalíte cokoli, co právě děláte.“ — Sharon Salzberg
  • „Reagujte, nereagujte. Poslouchejte, nemluvte. Přemýšlejte, nepředpokládejte.“ — Raji Lukkoor
  • „Je logické, že kdo se naučí dobře žít, dobře i zemře. Dovednosti jsou stejné: být přítomný v daném okamžiku, být pokorný a odvážný a zachovat si smysl pro humor.“ — Victoria Moran
  • „Nakonec záleží jen na třech věcech: Jak dobře jsme žili. Jak dobře jsme milovali. Jak dobře jsme se naučili nechat jít.“ — Jack Kornfield
  • Pusťte svou mysl z hlavy a pak buďte všímaví. Zavřete uši a naslouchejte!“ — Rumi
  • „Pokud se soustředíte na to, abyste v každé situaci našli to, co je dobré, zjistíte, že váš život bude najednou plný vděčnosti, pocitu, který živí duši.“ — Rabín Harold Kushner
  • „Všímavost není obtížná. Jen si to musíme pamatovat.“ — Sharon Salzberg
  • Teprve když skutečně poznáme a pochopíme, že máme na zemi jen omezený čas – a že nemůžeme vědět, kdy náš čas vyprší -, začneme žít každý den naplno, jako by byl jediný, který nám zbývá.“ — Elisabeth Kübler-Rossová
  • Chcete-li být všímaví, je vaší odpovědností být nárazníkem vlastních emocí. Pokud si budete vědomi a uvědomíte si své vlastní pocity, budete je moci lépe zvládat. Využívejte své emoce k tomu, abyste maximalizovali potenciál druhých a inspirovali je — ne abyste jim ztěžovali jejich výkonnostní možnosti.