3 rozcvičky pro veřejný projev, které vám pomohou vyhrát prezentaci

Na prvním dojmu záleží. Lidé si o vás udělají obrázek téměř okamžitě. Chcete projít tímto počátečním testem a získat si publikum na svou stranu. Ale jak se ujistit, že jste připraveni těsně předtím, než vstoupíte na pódium??

Už jste slyšeli o tom, jak je důležité se před prezentací zahřát a jak důležité jsou první okamžiky, které vaše publikum zažije. Stejně jako běžec v závodě musíte optimalizovat prvních pár vteřin, abyste získali náskok. Jak ale získat náskok před konkurencí, než promluvíte??

Vyhrát tento závod znamená získat nové klienty, nové prodeje, nové obchody a nové příležitosti. Chcete stylově protnout cílovou pásku? Připravte se na své vystoupení od samého začátku pomocí těchto tří tipů.

Na svém místě: Dýchejte

Zatímco čekáte v zázemí, zkuste se několikrát zhluboka nadechnout. Zní to jednoduše, že?? Většina lidí si neuvědomuje důležitost správného dýchání a jeho výhody.

Správné dýchání okysličuje krev. Proč chcete mít okysličenou krev? Z těchto důvodů:

  • Zvyšuje průtok krve do části mozku určené ke zlepšení mentálního soustředění
  • Uvolňuje serotonin, který zlepšuje náladu
  • Vyrovnává váš sympatický a parasympatický nervový systém

Správné dýchání znamená dýchat z bránice. Chcete-li to udělat, položte si ruku na spodní část břicha. Když nasáváte vzduch, stáhněte ho dolů k pupku a naplňte plíce. Vydechněte nosem, nechte bránici, aby se zvedla a vytlačila všechen vzduch.

Zhluboka se nadechněte – jste na správné cestě.

Připravte se: Ovládněte adrenalin

Není žádným tajemstvím, že přednášení projevů je stresující. Nervozita, kterou cítíte před vystoupením před davem, je součástí reakce vašeho těla „bojuj nebo uteč“. Jak můžete bojovat s přirozenou reakcí svého těla na strach?

Nervová energie žije ve vašich svalech. Chcete-li skutečně vyniknout, je třeba tuto energii uvolnit. Zahřátí je způsob, jak se dostat přes to napětí. Pokrčte ramena a protřepejte ruce a nohy. Nezapomeňte po celou dobu správně dýchat.

Jakmile své tělo a mysl zkoncentrujete pomocí dýchání a zahřátí, jste připraveni.

Jděte: Udělejte si z pódia svůj druhý domov

Nyní, když jste zahřátí a řádně okysličení, je čas na okamžik pravdy. Pamatujte: publikum si udělá úsudek během prvního okamžiku, kdy vás vidí – prvních pár vteřin závodu rozhoduje o tom, zda běžec poběží, nebo ne. V tu chvíli byste se měli obrátit na moudré rady harvardské sociální psycholožky Amy Cuddyové.

Cuddyová ve svém výzkumu zjistila, že otevřením svého těla a zapojením se do určitých „silových póz“ účastníci drasticky zvýšili své sebevědomí. Kromě toho, že tyto mocenské pózy zvyšují sebedůvěru v těchto účastnících, umožňují, aby tato sebedůvěra z jednotlivce vyzařovala.

Zakloňte ramena, držte hlavu zpříma a vřele se usmívejte na své posluchače, když kráčíte do středu pódia. Přesně tak: vaše fáze.

Příprava na projev je klíčová, ale často opomíjená, v minutách před časem vystoupení. Nezapomeňte si před vstupem nastavit rutinu, abyste udrželi nervy na uzdě.Na své značce. Připravte se. Přejděte na. Sebevědomě vstupte na pódium a skončete v kruhu vítězů.