3 způsoby, jak využít svou nervovou energii k lepším výkonům

Zápasy se stresem a úzkostí mohou být frustrující, ale uvažovali jste někdy o tom, že úzkost je pozitivní věc??

Ve své knize Nervová energie: Využijte sílu své úzkosti, Klinická psycholožka Chloe Carmichaelová tvrdí, že úzkost je ve skutečnosti pozitivní jev, který lze využít ve svůj prospěch. Prostřednictvím jednoduchých technik, díky nimž si lépe uvědomíte své emoce, můžete získat kontrolu nad svou úzkostí a začít optimalizovat své duševní zdraví pro větší úspěch. Chci se s vámi podělit o tři způsoby, jak můžete začít využívat svou nervovou energii, abyste měli šťastnější a úspěšnější kariéru a život.

1. Přijměte svou úzkost

Vysoce výkonným jedincům může úzkost připadat jako něco, za co se mají stydět nebo co mají skrývat, ale to nemůže být dále od pravdy. Prvním krokem k využití úzkosti k dosažení většího úspěchu je přiznat si ji a přijmout ji. Jak říká Carmichael, úzkost je ve skutečnosti zdravou funkcí našeho mozku. Vaše mysl stimuluje přípravné chování na to, co bude stresující událostí. Jakmile budete schopni tyto přípravné impulsy účinně využívat, zjistíte, že vaše úzkost je plus, které vás povzbudí a pomůže vám v úspěchu.

2. Meditace a mindfulness

Jakmile začnete rozpoznávat a uznávat svou úzkost, meditace a mindfulness vám mohou pomoci začít jí hlouběji rozumět. Jeho pochopení vás vybaví k tomu, abyste zklidnili své emoce, vypořádali se se stresorem nebo udělali cokoli, co je třeba udělat pro vyřešení úzkosti. Cvičením všímavosti a meditací jsme schopni hluboce naslouchat své úzkosti a tomu, k jakým činnostem nás vyzývá. Carmichaelová ve své knize učí všímavosti a několika jednoduchým dechovým technikám, které vám pomohou zůstat při zemi.

3. Pojmenujte své emoce

Pojmenovat své emoce zní jednoduše, ale může to být obtížnější, než si myslíte. Jednou z technik, kterou Carmichael navrhuje, je sestavit si seznam úkolů na daný den a každý úkol označit emocí, kterou cítíte. Vědět, jaký bude váš emoční stav během každé činnosti, vám pomůže se na akci efektivně připravit a je to skvělý způsob, jak tyto úzkostné pocity nasměrovat do konkrétních akcí.

Jako zaneprázdnění podnikatelé s rychlým životním tempem můžeme mít tendenci vidět pouze to, jak nás naše úzkost a stres brzdí – a přehlížet tajemství toho, jak nás ve skutečnosti může pohánět kupředu. Vyzývám vás, abyste vnímali úzkost jako potenciální superschopnost, která vás při správném využití může pohánět k větším a lepším výkonům než kdykoli předtím.