4 způsoby, jak zůstat v klidu pod silným tlakem

Zachovat klid pod tlakem je důležitá dovednost v podnikání a, jak jsem se nedávno dozvěděl, i při lovu okounů. Schopnost zvládat situace pod vysokým tlakem je ve skutečnosti jednou z hlavních charakteristik, která odlišuje špičkové pracovníky od ostatních.

Rád si myslím, že stres zvládám docela dobře. Nedávno jsem však zažil učebnicový příklad dušení. Jak funguje dušení? Tlak zvyšuje vaši úzkost ze správného výkonu. V důsledku toho věnujete tolik pozornosti drobným detailům toho, co děláte, že vlastně podáváte horší výkony.

Takže co se mi stalo?

Znám nejlepší techniku lovu okouna pruhovaného v bostonském přístavu. Opravdu vím. Přistihl jsem desítky, no, minimálně tucet lidí. Ale rybaření o samotě – nebo s normálním člověkem – se nevyrovná stresu při rybaření s Petem.

Pete je dobrý přítel a jeden z nejsoutěživějších lidí, které znám. Ještě důležitější je, že mi dělal průvodce při několika velkých outdoorových zážitcích, včetně třítýdenní túry v kanadském zapadákově. Takže když se mi naskytla příležitost vzít ho na ryby do bostonského přístavu, moc jsem si přál, aby chytil rybu.

Řeknu ti něco o lovu okounů. Není to relaxace jako rybaření na jezeře nebo řece. Ryby, které chytíte v jezeře, jsou sotva dost velké na to, aby se staly návnadou pro okouna pruhovaného. Okouni pruhovaní měří přes 30 palců a bojují. Když jste v přístavu, musíte neustále sledovat hloubku vody, abyste nemanévrovali s lodí někam, kde je příliš mělko. Letadla létají neskutečně nízko nad hlavou. Jo, a každou chvíli musíte závodit, abyste se vyhnuli obrovským nákladním lodím, které opravdu nezajímá vaše potřeba udělat dojem na Peta.

Chcete-li chytit okouna, nejprve chytíte makrelu a pak živou makrelu táhnete za člunem. Když jsem chytal ryby s Petem, neustále jsem si pohrával s brzdou, abych se ujistil, že mám správné napětí. Tak moc jsem si s tím hrál, až se šňůra příliš napnula. A když ryba zasáhla, šňůra se okamžitě přetrhla. Byl to náš jediný záběr toho dne. Zadusil jsem se a domů jsme se vrátili s prázdnou.

Bylo těžké nesrovnat toto selhání s některými zkušenostmi, které denně zažívám jako generální ředitel a podnikatel. Když nabízím nebo vyjednávám s novým klientem, často mám pokušení své návrhy na poslední chvíli upravovat, zejména pokud jsem znepokojený z toho, zda se mi podaří prodej získat. I odeslání faktury může být pod vysokým tlakem.

Když jsem se vrátil domů, přemýšlel jsem o tom, jak jsem vyrval neúspěch z čelistí vítězství. Zde jsou čtyři lekce, které jsem si odnesl.

Rozpoznejte, že jste ve stresu.

Stres nezvládnete, pokud ho nerozpoznáte. Je vaše dýchání zvýšené? Je váš hlas vyšší než obvykle? Jste posedlí něčím, co obvykle umíte udělat bez přemýšlení? Pokud si uvědomíte, že cítíte úzkost, můžete ji zvládnout. A co víc, můžete se logicky zamyslet nad tím, jestli je ta úzkost vůbec oprávněná.

Odstraňte všechny zbytečné vnější stresory.

Jakmile poznáte, že jste ve stresu, zeptejte se sami sebe proč. Jste hladoví? Unavený? Potřebujete, a to se ptám vážně, na toaletu?? Závodíte, abyste se dostali k dalšímu závazku?? Někdy vnější faktory změní obyčejnou situaci ve stresovou. Pokud spěcháte s dokončením důležitého e-mailu, protože máte za dvě minuty hovor s kolegou, možná vám pomůže udělat si přestávku a dokončit e-mail později. Nebo zavolejte kolegyni a řekněte jí, že přijdete o pět minut později.

Přestaňte si s tím pohrávat.

Skotačení je podstatou dusání. Pokud zjistíte, že děláte spoustu drobných změn v něčem, co byste obvykle zvládli ve spánku, přestaňte s tím. Udělejte si přestávku, počkejte 10 minut a znovu se zeptejte sami sebe, jestli je to dovádění nutné.

Připomeňte si, že jde jen o fotbal.

Před Superbowlem 2018 dostal Nick Foles, quarterback týmu Philadelphia Eagles, textovou zprávu od svého kolegy, quarterbacka Drewa Breese: „Je to jen fotbal.“ Text mu pomohl uklidnit se a dát hře perspektivu.

Jako obyvatel Bostonu jsem ze zákona povinen zmínit, že Foles těžko může porazit Toma Bradyho, pokud jde o zachování klidu pod tlakem. V roce 2018 však bohužel porazil Toma Bradyho v Superbowlu, a to i díky Breesovým radám.

Je to jen fotbal. Teď jen kdybych to mohl vysvětlit Petovi.