Bode Miller po 11 letech vysvětlil kreativní mentální trik, kterým získal olympijské zlato

Tohle je příběh o soutěžení na nejvyšší úrovni, o trénování mozku, abyste uspěli, a o dosahování špičkových výkonů pod silným tlakem.

Přichází k nám díky Bode Millerovi, nejúspěšnějšímu americkému závodníkovi v alpském lyžování v historii. Nedávno jsem s ním dělal rozhovor a on mi vysvětlil překvapivý mentální trik, který použil, aby dokázal využít intenzitu a získat zlatou olympijskou medaili.

Připravme si scénu. Když Miller před téměř 11 lety startoval ve Vancouveru, zúčastnil se tří předchozích olympijských her, ale nikdy nezískal zlato. V superkombinaci, která zahrnovala dva závody v jednom dni, se během úvodní etapy propadl na sedmé místo.

Pak se dostal na startovní bránu druhého závodu.

Kdybyste se mě před rozhovorem s Millerem zeptali, co se mu v tu chvíli asi honilo hlavou, možná bych si tipnul, že to byla mentální procházka tratí na poslední chvíli.

Nebo se možná soustředil na to, jak dlouhou cestu k tomu urazil a jak moc chtěl vyhrát.

Ne, řekl mi. Na nic z toho nemyslel.

Neobvyklý mentální trik

Místo toho použil kreativní mentální trik. Nechal se unášet myšlenkami a intenzivně a záměrně se soustředil na imaginární příběh, který si vytvořil právě pro tuto chvíli: vymyšlený scénář o tom, jak jako dítě zachraňoval svou sestru před nebezpečím.

Vysvětlil, že přesně takové cvičení používal při stovkách a stovkách lyžařských závodů: fixoval se na živé, emotivní příběhy, přičemž vyloučil technický úkol, který měl před sebou.

Šlo o to, aby věřil hodinám tréninku a svalové paměti, kterou si vypěstoval, a zároveň trénoval úplně jinou část mozku na výrobu intenzity, aby mohl provést.

Miller mi řekl, že na olympijských hrách v roce 2010,

Vůbec jsem nejezdil dobře slalom a neměl jsem co soupeřit s těmi špičkovými kluky … Věděl jsem, že nejlepší šancí je tak nějak zapojit mozek do tohoto bodu, velmi vysoká intenzita, něco jako „záchrana sestry před“ … scénář typu „oheň. A pak ji prostě nastaví a tak trochu se podvolí vůli asi miliardy lidí, kteří sledují olympijské hry.

Fungovalo to, famózně. (Video s Millerovým vítězstvím si můžete prohlédnout ve videu vloženém na konci tohoto sloupku).) Ve skutečnosti Miller řekl, že bez toho by nikdy nevyhrál.

Řekl, že tuto techniku si osvojil ve velmi mladém věku, když vyrůstal na extrémně venkovském New Hampshire v domě tak vzdáleném, že se k němu musel dostat kilometrovou procházkou lesem.

Celý den by lyžoval a většinu cesty domů by se nechal odvézt, ale poslední úsek by stejně musel absolvovat za tmy.

„V pěti nebo šesti letech jsem chodil sám domů lesem a byl v tom obrovský aspekt strachu, že jo?“ řekl. „Nejsou tu žádná pouliční světla … V 90 procentech případů bez baterky nebo čehokoli jiného. Abych překonal tento strach, vyprávěl jsem si tyto příběhy.“

Jakmile vstoupil do dveří, říkal, že vypadne z transu, a dokonce se třese strachy. Ale naučilo ho to, jak využít vzpomínku nebo myšlenku na nesouvisející, emocionální zážitek, aby dosáhl náročného úkolu.

Počkat, nechali pětiletého kluka projít se lesem??

Pokud vás zajímá, jak si proboha mohl mladý kluk, který vyrůstal bez peněz jako Miller, dovolit lyžařské vybavení a lístky na vlek – nemluvě o tom, že si mohl sám dojít kilometr nebo více na lyžařskou horu -, psal jsem o tom zvlášť.

Pro naše účely se však soustřeďme na to, jak Miller řekl, že velmi podobný trik použil ve své novější kariéře v podnikání, a proč si myslí, že si ho mohou osvojit i ostatní lidé.

Tento týden jsme spolu mluvili například o tom, jak se jako spolumajitel a investor podílel na digitální lyžařské platformě a aplikaci s názvem SKEO.

Stručně řečeno, trik spočívá ve zvládnutí technik a objektivních, na datech založených věcí, které musíte dělat, abyste uspěli, ale také ve využití síly těchto kreativních, vymyšlených příběhů ke zvýšení intenzity.

„Není to strašně snadné,“ řekl, „i když si myslím, že to asi zvládne skoro každý člověk, který tam je. A opravdu to funguje. Funguje to v podnikání. Funguje to ve vztazích, při výchově dětí a podobně. Ale chce to trochu práce.“

Zpočátku jsem byl trochu skeptický a přemýšlel jsem, zda si Miller skutečně přesně pamatuje okamžiky svých největších lyžařských triumfů a především, jak se to promítá do aktivit souvisejících s podnikáním.

Miller však nabídl několik příkladů, které dávají smysl: například prezentace před stovkami lidí nebo prezentace před investory – přičemž se alespoň částečně soustředil na jiné intenzivní zážitky a tuto intenzitu nasměroval ke zlepšení výkonu.

3 klíčové prvky k úspěchu

Když to všechno rozbalím, myslím si, že existují tři klíčové prvky, jak toho dosáhnout: V první řadě musíte mít správné technické a objektivní dovednosti, abyste mohli začít.

Jinými slovy, i když Miller mluví se sebeironií o svém talentu a formě jako lyžař, byl na světové úrovni. Není to tak, že bych například já mohl použít tuto techniku, abych vyhrál olympijský závod na lyžích – nebo dokonce, upřímně řečeno, že by to Miller mohl udělat nyní, ve svých 43 letech.

Ale pokud máte technické schopnosti, které dokážete splnit na takové úrovni – pokud znáte svou prezentaci chladně nebo důkladně rozumíte argumentům, které předkládáte při vyjednávání -, pak je celý tento mentální trik o tom, že přidáte ke svému výkonu těch 10 procent navíc.

Nebo možná dokonce jen 1 procento, které dělá rozdíl – a odděluje opravdu dobré od skutečně skvělých.

Za druhé, musí to být ten správný druh emocí a intenzity.

Jako příklad Miller uvedl, že by pro něj nefungovalo, kdyby se během onoho závodu v roce 2010 soustředil na intenzivní, ale naštvanou vzpomínku – například na vzpomínku na to, že na předchozích olympijských hrách nevyhrál.

Když se zamyslíte nad emocemi, které se pojí s příběhem o „záchraně sestry“, který použil – dobrodružství, nebezpečí, riziko, hrdinství, láska -, je to asi blíž tomu, co potřeboval.

Při jiných závodech prý občas využívá vzpomínky na to, jak byl úplně malý, když ho otec nesl do oceánu.

„Drží mě a rozbíjí se o vlny a já si jen vzpomínám, že jsem byl opravdu tak trochu vzrušený, ale uvolněný a cítil jsem se v bezpečí, opravdu tak trochu inspirovaný,“ vysvětlil, „láska k mému tátovi a takový ten chladný pocit, že jsem mladý, ale také vzrušující aspekt.“

A konečně, mentální cvičení musí být autentické.

Nebude to fungovat, pokud si nedokážete sami sebe skutečně představit ve scénáři, na který se snažíte zaměřit, nebo pokud se neuměle snažíte vyždímat emocionální prožitek z něčeho, co do toho ve skutečnosti nezapadá.

„Pokud to není skutečně reálné, prostě skočíte zpátky do toho, co je v tu chvíli realita,“ řekl Miller.

Místo toho řekl, že příběh nebo vzpomínka, na kterou se soustředíte, musí být „dostatečně reálná, aby se do ní váš mozek plně ponořil a rozptýlil, abyste mohli používat jen svou svalovou paměť – používat to, co máte, bez překážek, které vám způsobuje všechno to harampádí, které máte.“

Zde je video z Millerova vítězství v roce 2010: