Hadi ve vašem mozku

Pokud jste někdy četli nějaký Faulknerův román, pravděpodobně znáte termín „proud vědomí“, což je vypravěčský styl, který čtenáři zpřístupňuje tok mnoha různorodých a často si konkurujících myšlenek a vjemů, které procházejí myslí postavy v jejím vnitřním monologu. Pravděpodobně znáte ve svém životě někoho, jehož styl mluvení se neliší od tohoto – diaspory v ústech by mohly být hrubším způsobem, jak je popsat.

Slovo „proud“ je poměrně výstižnou metaforou pro lidské vědomí. Neustále prožívám tok myšlenek ve své mysli, některé jsou pozitivní, některé negativní, některé neutrální. Pokud jste jako já, když jste sami a nerozptyluje vás telefon nebo počítač, proud se rozšiřuje. Více myšlenek projde skrz. Čím širší je proud, tím větší je pravděpodobnost, že se do kanálu dostanou negativní myšlenky. To je pravděpodobně jeden z hnacích důvodů našich závislostí na zařízeních: naše zařízení vytvářejí miniaturní přehrady vědomí, které zadržují myšlenky.

Tyto přehrady samozřejmě nerozlišují mezi pozitivními a negativními myšlenkami, ale spíše jen snižují celkový průtok. Zatímco se vyhýbáte myšlenkám na onen bolestivý rozchod nebo hrozící rozhovor s obchodním partnerem, možná se také ochuzujete o radostné vzpomínky, myšlenky vděčnosti a uvědomování si krásy. Rozptýlení je meč, který seká oběma směry. Jako podnikatel, tvůrce nebo kdokoli, kdo v životě vykonává víc než jen robotické funkce, je kultivace vašeho mentálního proudu první a nejzásadnější věcí, kterou musíte udělat. Bez pochopení toho, co se děje ve složitém systému vaší mysli, se budete hůře rozhodovat, budete mít špatně nastavené mezilidské vztahy a budete s větší pravděpodobností trpět duševní únavou. To vše se nevyhnutelně promítne i do vašeho fyzického zdraví, ale to je téma na jiný den.

Nejlepším řešením pro řízení proudu není snažit se eliminovat negativní, škodlivé nebo neproduktivní myšlenky, ale pochopit, jak se s nimi vypořádat, když proudem procházejí. Z tohoto důvodu o takových myšlenkách rád přemýšlím jako o hadech, kteří plavou proudem mého vědomí. Stejně jako skuteční hadi, i tito mentální hadi se vyskytují v různých velikostech a druzích. Některé jsou pouze obtěžující, například přemýšlení o nepříjemné poznámce vaší kamarádky z předešlého večera nebo o tom, že možná máte špatný den s vlasy. Některé vás mohou uštknout, ale pravděpodobně se z toho relativně snadno dostanete. Jiní jsou však jedovatí a někteří jsou gigantičtí škrtiči, kteří vás uškrtí a spolknou vcelku.

Přehrávání rozchodové konverzace s bývalým partnerem. Znovu prožívat katastrofální neúspěch svého startupu. Přehrávání nahrávky vašich nejhlubších pochybností o sobě samých stále dokola. Sestupovat do králičí nory svých obav z nejhoršího možného scénáře. Dělat si starosti s jakoukoli věcí, kterou nemáte pod kontrolou.

To všechno jsou nebezpeční hadi, kteří plavou ve vašem proudu vědomí.

Kdybyste seděli na břehu řeky a do vašeho zorného pole by vplul doslova had, co byste udělali?? Chytili byste ho?

Pokud nejste Steve Irwin, vaše odpověď na tuto otázku bude pravděpodobně „ne“.“ Lepší je nechat hada plavat dál, že?? Pokud se jí chopíte, zaručujete si, že vám způsobí problém. Čím rychleji voda teče, tím rychleji pravděpodobně stejně zmizí. Takže hada jen pozorujte, sledujte, kam směřuje, a nechte ho na pokoji.

Stejně tak je to s hady v našem mozku. Když se objeví v našich myšlenkových proudech, odpověď zní nic nedělají. Nesnažte se vyprázdnit. Nesnažte se rozptylovat. Prostě nedělejte nic. Nechte je projít. Ať už ale uděláte cokoli, nechápejte to.

Tito hadi mohou mít podobu i něčeho, co se klamně jeví jako pozitivní myšlenky. To snění o budoucnosti, které vás zdržuje od každodenní práce, abyste jí dosáhli, je stejně jedovaté jako vzpomínka na to, jak vás vaše bývalá v posledním rozhovoru smetla ze stolu. Cokoli, co vám stojí v cestě, abyste podnikli kroky ke zlepšení své situace, cokoli, co vás zpomaluje, cokoli, co vás odvádí od vašeho poslání, co vám ubírá energii nebo soustředění, je pro vás hadem. A vždy je výhodné nechat to být.

Pokud vás přehnané přemýšlení podráží nohy, je to pro vás had. Pokud vám předčasná optimalizace brání v tom, abyste něco nazvali „hotovým“, je to had pro vás.

Nejdůležitější praxe, kterou jsem si v životě vypěstoval, je psaní deníku každé ráno. Deník si vedu prospektivně, nikoliv retrospektivně. Není to účet událostí mého dne. Nepíšu o tom, co jsem jedl, a málokdy zaznamenávám věci, které se mi staly. Drobnosti mého života jsou docela obyčejné, stejně jako si myslím, že jsou pro většinu lidí. Důvod, proč si vedu deník, je spíše jako forma písemného mentálního účetnictví. Chci zhodnotit své duševní stavy, než začnu svůj den. Tímto způsobem, pokud existují věci, které mi podrážejí nohy nebo mě brzdí, mohu se s nimi vypořádat dříve, než se pustím do práce nebo volný čas.

Ano, duševní účetnictví před volným časem je také důležité. Alespoň pro mě. Jsem typ člověka, který má často problém užívat si to, co většina lidí považuje za zábavné aktivity, pokud jsem zaujatý nějakou myšlenkou nebo problémem. Můj deník je pro mě odbytištěm, které mi umožňuje tyto myšlenky a problémy externalizovat, takže jsou zapamatovány na pevném disku, ale nezabírají takříkajíc paměť RAM.

Zjistil jsem, že jedním z nejefektivnějších způsobů využití mého deníku je katalogizace mých hadů. Mentální ofiologie, chcete-li. Jaké jsou druhy těchto hadů? Jaké jsou jejich znaky a zbarvení? Jaká jsou jejich stanoviště? Vzory rozmnožování? Jsou pasivní nebo agresivní? Jak dlouho mám po uštknutí jedním z nich na to, abych vyhledal pomoc, než se budu řítit do spirály smrti??

Na rozdíl od samotných hadů má tato metafora skutečně nohy, čím více o ní přemýšlíte.

Čím lépe porozumíte ekosystému své mysli, tím blíže se dostanete k dosažení svých nadějí a snů, tím zdravější budou vaše vztahy, tím rychleji se dokážete přizpůsobit měnícímu se světu kolem vás. Jde jen o to, abychom si udělali čas na účetnictví a měli kázeň, abychom se hadů nechytali.

Jak říká Buddha v úvodních verších Dhammapády: „Náš život je utvářen naší myslí. Stáváme se tím, co si myslíme.“

Skinner Layne sdílí další myšlenky na toto a další téma na Twitteru: Sledujte ho a dejte mu vědět, co si myslíte o tomto příspěvku: @skinnerlayne

[CATS]Rovnováha mezi prací a životem[/CATS]
Hadi ve vašem mozku

Pokud jste někdy četli nějaký Faulknerův román, pravděpodobně znáte termín „proud vědomí“, což je styl vyprávění, který čtenáři umožňuje přístup k toku mnoha různorodých a často si konkurujících myšlenek a vjemů, které procházejí myslí postavy v jejím vnitřním monologu. Pravděpodobně znáte ve svém životě někoho, jehož styl mluvení se od tohoto neliší – diadém z úst by mohl být hrubší způsob, jak jej popsat.

Slovo „proud“ je poměrně výstižnou metaforou pro lidské vědomí. Neustále prožívám tok myšlenek, které se mi honí hlavou, některé jsou pozitivní, některé negativní, některé neutrální. Jste-li jako já, když jste sami a bez rozptylování telefonem nebo počítačem, proud se rozšiřuje. Projde více myšlenek. Čím širší proud, tím větší pravděpodobnost, že se do koryta dostanou negativní myšlenky. To je pravděpodobně jeden z hnacích důvodů našich závislostí na zařízeních: naše zařízení vytvářejí miniaturní přehrady vědomí, které zadržují myšlenky.

Tyto přehrady samozřejmě nerozlišují mezi pozitivními a negativními myšlenkami, ale spíše jen snižují celkový průtok. Zatímco se vyhýbáte myšlenkám na onen bolestný rozchod nebo hrozící rozhovor s obchodním partnerem, možná se také připravujete o radostné vzpomínky, myšlenky vděčnosti a uvědomování si krásy. Rozptýlení je meč, který seká oběma směry. Jako podnikatel, tvůrce nebo kdokoli, kdo v životě vykonává víc než jen robotické funkce, je kultivace vašeho mentálního proudu první a nejzásadnější věcí, kterou musíte udělat. Bez pochopení toho, co se děje ve složitém systému vaší mysli, se budete hůře rozhodovat, budete špatně kalibrováni v mezilidských vztazích a budete s větší pravděpodobností trpět duševní únavou. To vše se nevyhnutelně promítne i do vašeho fyzického zdraví, ale to je téma na jiný den.

Nejlepším řešením pro řízení proudu není snažit se eliminovat negativní, škodlivé nebo neproduktivní myšlenky, ale pochopit, jak s nimi zacházet, když proudem proplouvají. Z tohoto důvodu o takových myšlenkách rád přemýšlím jako o hadech, kteří proplouvají proudem mého vědomí. Stejně jako skuteční hadi, i tito mentální hadi se vyskytují v různých velikostech a druzích. Některé jsou pouze nepříjemné, jako například přemýšlení o nepříjemné poznámce vaší kamarádky z předešlého večera nebo o tom, že možná máte špatný den na vlasy. Někteří vás mohou kousnout, ale pravděpodobně se z toho relativně snadno dostanete. Jiné jsou však jedovaté a některé jsou gigantickými škrtiči, kteří vás uškrtí k smrti a spolknou vás celé.

Přehrávání rozchodové konverzace s bývalým partnerem. Prožívání katastrofálního neúspěchu vašeho startupu. Přehrávání nahrávky vašich nejhlubších pochybností o sobě samých stále dokola. Sestup do králičí nory svých obav z nejhoršího možného scénáře. Dělat si starosti s některou z věcí, které nemůžete ovlivnit.

To všechno jsou nebezpeční hadi, kteří proplouvají proudem vašeho vědomí.

Kdybyste seděli na břehu řeky a do vašeho zorného pole by vplul doslova had, co byste udělali?? Chtěli byste se toho chopit?

Pokud nejste Steve Irwin, vaše odpověď na tuto otázku pravděpodobně zní „ne“.“ Lepší je nechat hada plavat dál, že?? Pokud je chytíte, zaručujete si, že vám způsobí problém. Čím rychleji voda teče, tím rychleji pravděpodobně stejně zmizí. Takže hada jen pozorujte, sledujte, kam směřuje, a nechte ho na pokoji.

Totéž platí pro hady v našem mozku. Když se objeví v našich myšlenkových proudech, odpovědí je nic nedělat. Nesnažte se vyprázdnit. Nesnažte se rozptýlit. Prostě nic nedělejte. Nechte je projít. Ale ať už děláte cokoli, neuchopovat ho.

Tito hadi mohou přijít i v podobě něčeho, co se klamavě tváří jako pozitivní myšlenky. To snění o budoucnosti, které vás zdržuje od každodenní práce, abyste jí dosáhli, je stejně jedovaté jako vzpomínka na to, jak vás váš bývalý v posledním rozhovoru smetl ze stolu. Cokoli, co vám stojí v cestě k tomu, abyste podnikli kroky ke zlepšení své situace, cokoli, co vás zpomaluje, cokoli, co vás odvádí od vašeho poslání, co vám ubírá energii nebo soustředění, je pro vás hadem. A vždy je výhodnější nechat je na pokoji.

Pokud vás přehnané přemýšlení vyvede z míry, je to pro vás had. Pokud vám předčasná optimalizace brání v tom, abyste něco nazvali „hotovým“, je to had pro vás.

Nejdůležitější praxe, kterou jsem si ve svém životě vypěstoval, je psaní deníku každé ráno. Deník si vedu prospektivně, nikoliv retrospektivně. Není to popis událostí mého dne. Nepíšu o tom, co jsem jedl, a málokdy zaznamenávám věci, které se mi staly. Drobnosti mého života jsou docela obyčejné, stejně jako si myslím, že jsou pro většinu lidí. Důvod, proč si vedu deník, je spíše forma písemného duševního účetnictví. Chci zhodnotit své duševní stavy, než začnu svůj den. Pokud mě nějaké věci brzdí, mohu se s nimi vypořádat dříve, než se pustím do práce nebo volný čas.

Ano, myšlenkové účetnictví před volným časem je také důležité. Alespoň pro mě. Jsem typ člověka, který má často problém užít si to, co většina lidí považuje za zábavné aktivity, pokud jsem zaujatý nějakou myšlenkou nebo problémem. Můj deník je pro mne odtokem, který mi umožňuje tyto myšlenky a problémy externalizovat tak, aby byly zapamatovány na pevném disku, ale nezabíraly takříkajíc paměť RAM.

Zjistil jsem, že jedním z nejefektivnějších způsobů využití mého deníku je katalogizace mých hadů. Mentální ofiologie, chcete-li. Jaké jsou druhy těchto hadů? Jaké jsou jejich znaky a zbarvení? Jaké jsou jejich zvyklosti? Reprodukční vzory? Jsou pasivní nebo agresivní? Jak dlouho mám poté, co mě nějaký kousne, na to, abych vyhledal pomoc, než se dostanu do spirály směřující ke smrti??

Na rozdíl od samotných hadů má tato metafora skutečně nohy, čím více o ní přemýšlíte.

Čím lépe porozumíte ekosystému své mysli, tím blíže se dostanete k dosažení svých nadějí a snů, tím zdravější budou vaše vztahy, tím rychleji se dokážete přizpůsobit měnícímu se světu kolem vás. Jde jen o to, abyste si udělali čas na účetnictví a abyste měli disciplínu a hady neuchopili.

Jak říká Buddha v úvodních verších Dhammapády: „Náš život je utvářen naší myslí. Stáváme se tím, co si myslíme.“