Osmdesát let stará harvardská studie říká, že tato 1 věc vás učiní šťastnějšími a zdravějšími

Náš život závisí na našich vztazích. Od chvíle, kdy se narodíme, spoléháme na druhé, že nás pomohou vychovat, budou nás vychovávat, starat se o nás. Bez ohledu na to, jak nezávislí nebo samostatní se staneme, vždy dosáhneme více s pomocí druhých lidí.

Ale úspěchy jsou jen začátek.

Robert Waldinger je psychiatr a v současné době vede Harvardskou studii vývoje dospělých, jednu z nejkomplexnějších studií emoční pohody v historii. Studie byla zahájena v roce 1938 v době velké hospodářské krize a počítá se do ní i prezident John F. Kennedy a dlouholetý Washington Post redaktor Ben Bradlee jako originální témata. (Pouze 19 z původních účastníků je stále naživu, všem je kolem devadesátky.)

Vědci nakonec svůj výzkum rozšířili i na děti původních účastníků, zkoumali rozsáhlé lékařské záznamy, stovky osobních rozhovorů a dotazníků, dokonce i snímky mozku. Výsledkem je množství údajů o fyzickém, duševním a emocionálním zdraví.

Co tedy Waldinger řekl, když byl požádán, aby představil své závěry této bezprecedentní studie??

Uvedl jedno poselství, které zaznělo jasně a zřetelně:

„Dobré vztahy nás udržují šťastnější a zdravější. Obdoba.“

„Když jsme dali dohromady vše, co jsme o [těchto účastnících] věděli v padesáti letech, nebyla to hladina cholesterolu ve středním věku, která předpovídala, jak budou stárnout,“ řekl Waldinger ve své dnes již slavné přednášce na TED Talk s názvem „Co dělá dobrý život dobrým“? Poučení z nejdelší studie o štěstí.“ „Šlo o to, jak byli spokojeni ve svých vztazích. Lidé, kteří byli ve svých vztazích nejspokojenější ve věku 50 let, byli nejzdravější ve věku 80 let.“

„Dobré vztahy nechrání jen naše těla, ale i náš mozek,“ pokračoval Waldinger.

Jak tedy můžete pěstovat lepší vztahy?

To je jedna z otázek, které jsem zkoumal ve své nové knize, EQ Applied: Průvodce emoční inteligencí v reálném světě. Probíral jsem se dalšími výzkumy různých neurovědců, organizace Gallup, dokonce i Googlu.

Co jsem zjistil?

Jednoduše řečeno, že skvělé vztahy jsou postaveny na důvěře.

Každý svůj vztah si můžete představit jako most, který stavíte mezi sebou a druhou osobou. Každý pevný most musí být postaven na pevných základech – a v případě vztahů je tímto základem důvěra. Bez důvěry nemůže existovat láska, přátelství ani trvalé spojení mezi lidmi. Ale kde je důvěra, tam je i motivace k jednání. Pokud někomu věříte, že se stará o vaše nejlepší zájmy, uděláte téměř vše, o co vás dotyčný požádá.

V tomto duchu vám tedy přinášíme osm emočně inteligentních kroků, které vám pomohou pěstovat silnější a hlubší důvěru – což povede ke smysluplnějším vztahům.

Komunikujte.

Budování důvěry vyžaduje důslednou komunikaci, která vám umožní zůstat v kontaktu s realitou druhého člověka. Rychle si uvědomíte jejich vzestupy a pády a to, jak se s nimi vyrovnávají. Dále jim dáváte najevo, že to, co je pro ně důležité, je důležité i pro vás.

V dnešní době můžete tento typ komunikace realizovat různými prostředky, včetně telefonu, elektronických zpráv/sociálních médií a starého dobrého osobního rozhovoru. Klíčem k úspěchu je použít všechny – jen ne současně.

Buďte autentičtí.

Autentičtí lidé sdílejí s ostatními své skutečné myšlenky a pocity. Chápou, že nejsou dokonalí, ale jsou ochotni tyto nedokonalosti ukázat, protože vědí, že všichni ostatní je mají také. Přijetím druhých takových, jací jsou, se autentičtí jedinci stávají důvěryhodnými.

Autenticita neznamená sdílet o sobě všechno, s každým a pořád. To dělá Znamená říkat, co si myslíte, myslet vážně to, co říkáte, a držet se svých hodnot a zásad nade vše ostatní.

Autentické osoby vědí, že ne každý je ocení, a to je v pořádku. Ti, na kterých záleží, budou.

Buďte vstřícní.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si získat něčí důvěru, je pomoci mu.

Často záleží na maličkostech: nabídka uvařit kávu nebo čaj. Přiložení ruku k dílu při mytí nádobí nebo pomoc při nošení nákupu. Nabídnout pomocnou ruku, kdykoli je to možné.

Takové činy vzbuzují důvěru.

Buď upřímný.

Upřímná komunikace znamená víc než jen říkat to, čemu upřímně věříte; znamená to vyhnout se polopravdám a snažit se co nejlépe prezentovat sebe sama způsobem, který je jasný a přímý.

Podvodníci mohou dosáhnout dočasného úspěchu, ale dříve nebo později vyjde pravda najevo. Naopak ti, kteří jsou upřímní, vynikají jako neocenitelní.

Buďte spolehliví.

Žijeme v době porušování závazků. Je běžné, že lidé od dohody nebo plánu ustoupí, kdykoli se jim zachce. Naopak ti, kteří se soustředí na to, aby zůstali věrni svému slovu, si vytvářejí pověst spolehlivých a důvěryhodných lidí.

Kromě toho vám budování sebeuvědomění a sebekontroly může pomoci vyhnout se přijímání závazků, které nemáte v úmyslu dodržet. Například pozitivní a nadšený pohled na věc může způsobit, že budete slibovat příliš mnoho…ale jakmile vás realita dožene, máte tendenci ji podcenit. Identifikace této skutečnosti a trénink toho, abyste se zastavili a dvakrát se zamysleli, než se k něčemu zavážete, vám může pomoci lépe dostát svým slibům.

Projevte uznání.

Každý člověk touží po tom, aby byl oceněn za to, co dělá. Proč jim ho nedat?

Nestačí jen cítit uznání k druhým, je třeba ho i cítit Ukažte jinak by se to nemuseli dozvědět.

Když druhým konkrétně řeknete, čeho si na nich ceníte a proč, povzbudíte je, aby pokračovali v tom, co je činí skvělými. Možná ještě důležitější je, že podpoříte pozitivní pocity a přiblížíte je k sobě – a povzbudíte je, aby si vás také vážili.

Projevte empatii.

Empatie je popisována jako schopnost cítit v srdci bolest druhého člověka. K projevení empatie není nutné sdílet stejné zkušenosti nebo okolnosti jako ostatní. Spíše se musíte jednoduše snažit pochopit člověka tím, že poznáte jeho perspektivu.

To se snadněji řekne, než udělá. Klíčem k úspěchu je neodsuzovat a nebagatelizovat pocity druhé osoby. Pokud se potýkají s něčím, co podle vás není nic závažného, zkuste si vzpomenout na dobu, kdy vy bojovali, a co by v této těžké době pomohlo.

Pokud se dokážete do druhého člověka skutečně vcítit, bude se cítit pochopen – a pravděpodobně bude ochoten vám tuto snahu oplatit, až budete příště v nouzi.

Omluvte se.

Přijdou chvíle, kdy budete mít pocit, že je na světě cokoli, co byste raději udělali, než řekli dvě malá slova: „Je mi to líto“.“

Tato dvě slova však mají potenciál změnit celé chování nebo náladu druhého člověka, zahojit zraněné city a ukázat, že si vašeho vztahu skutečně vážíte.

Každý váš smysluplný rozhovor, každý autentický a vstřícný čin, každé upřímné slovo, každý slib, který dodržíte, každé slovo upřímného a konkrétního uznání a každá omluva přispějí k budování hlubokých a důvěryhodných vztahů – podobně jako nevýslovné množství jemných tahů štětcem, které tvoří krásný obraz.

A jak dokazují výzkumy, díky těmto vztahům budete šťastnější a zdravější, tečka.